봄철 심혈관 관리! 고혈압·심장질환 예방하는 법목차1. 아침저녁 큰 일교차 주의하기2. 아침 기상 후 천천히 움직이기3. 심장 건강에 좋은 음식 섭취하기4. 꾸준한 가벼운 운동으로 혈관 탄력 유지5. 카페인·짠 음식 줄이고, 수분 섭취 늘리기1. 아침저녁 큰 일교차 주의하기봄철에는 아침과 저녁의 기온 차이가 10도 이상 벌어지는 날이 많습니다. 찬 공기에 갑작스럽게 노출되면 혈관이 수축하면서 혈압이 급격히 상승할 수 있어요.✅ 실천 TIP: 외출할 때 가벼운 겉옷 챙기기, 새벽·이른 아침 운동 피하기2. 아침 기상 후 천천히 움직이기기상 직후 혈압이 급상승할 수 있어요. 특히 중년층, 고혈압 환자라면 갑자기 일어나지 말고 기상 후 1~2분 동안 가벼운 스트레칭을 하는 것이 좋아요.✅ 실천 TIP: 기상 ..
