중년 다이어트, 살 빼고 싶다면 이 3가지만 실천하세요!목차🔥 40~60대 다이어트, 왜 어려울까?✅ 1. 아침 공복, "단백질+식이섬유"로 채우기✅ 2. 하루 15분 근력 운동! 뱃살과 싸워라✅ 3. 저녁 6시 이후 탄수화물 줄이기🎯 결론: 3가지만 실천하면 체중 감량 가능!🔥 40~60대 다이어트, 왜 어려울까?나이가 들수록 체중 감량이 어려운 이유는 기초대사량 감소, 호르몬 변화, 근육 손실 때문이에요.기초대사량 감소 → 30대 이후 매년 1%씩 줄어듦호르몬 변화 → 여성은 에스트로겐, 남성은 테스토스테론 감소 → 복부 지방 증가근육 손실 → 운동량 감소로 지방이 쉽게 축적✅ 1. 아침 공복, "단백질+식이섬유"로 채우기공복 시간이 길어질수록 근육 손실이 가속화되므로, 아침 식사를 꼭 챙겨야 ..